メタボリックシンドローム　女性の医学

予防するための食事（1）

メタボリックシンドロームを予防するために、一日の食事にぜひとりいれてほしい食物があります。

一つ目は、お茶です。

とくに、コレステロール値や血糖を下げる働きをする成分、カテキンが含まれている緑茶はお勧めです。

また、カテキンには、抗菌作用や抗酸化作用によって、白血球の流れをよくする効果もあります。

次に、魚です。

特に青魚には、血液の流れをよくする働きがある、ドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸が多く含まれています。

積極的に摂取しましょう・

海藻を食べることも大切です。

わかめや昆布に含まれるヨードという栄養素には新陳代謝を活発にする働きがあります。

さらに、ぬめり成分には、血糖の急な上昇を防いだり、コレステロール値を下げる働きもしてくれます。

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