メタボリックシンドローム 女性の医学
予防のための食べ方（3）
最後に、危険因子を意識しながら食べると言うことです。
例えば、中性脂肪が高かったり、脂肪肝の人は、甘いものやお酒、果物を控えるようにしましょう。
特に果物に含まれる果糖は、吸収されやすく、内臓脂肪になりやすいものです。
気をつけましょう。
また、血圧の高い人は、塩分を控えるようにしましょう。
その分、香辛料で味にメリハリをつけるようにすれば、味気なさを解消することができます。
血糖値が高い人は、糖質のとり方をくふうしてみてはいかがでしょう。
主食には吸収の遅い、玄米などを選び、ゆっくり食べるようにしましょう。
このように、食べ方を工夫するだけで、メタボリックシンドロームは予防できるのです。
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