メタボリックシンドローム　女性の医学

予防のためのメニュー選び（1）

メタボリックシンドロームの原因となる、内臓脂肪や中性脂肪を減らすためには、規則正しく食事をとることが欠かせません。

しかし、現代では忙しくいつも同じ時間に食事がとれる人は、少ないでしょう。

食べないよりは、お昼ご飯も食べたほうがいいのにもかわりありません。

しかし、コンビニや、ファーストフードを食べるにしても、ちょっとメニューを工夫するだけで、予防をすることは可能です。

早く食べられるどんぶりやさんは、量に気をつけましょう。

炭水化物は、内臓脂肪にはきけんな栄養素です。

大盛りにするのはやめましょう。

また、コンビニでよく買われているメニューと言えば、幕の内弁当のような大きな容器に入っているものではなく、小ぶりな丼物や、おにぎりです。

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