メタボリックシンドローム　女性の医学

予防のためのメニュー選び（2）

これらに、ほかのパンや甘いデザートが加わることも少なくありません。

おにぎりも種類が増えて、マヨネーズなどを使ったものも増えてきました。

これらのメニューを毎日食べていたら、栄養素が偏るのはもちろん、脂質のとりすぎで、血液もどろどろになりかねません。

選ぶなら、揚げ物以外のおかずのお弁当を選ぶようにしましょう。

単品のご飯物を選ぶときは、お惣菜のひじきや煮豆、こんにゃくなどの副菜をつけるようにしましょう。

そして、飲み物は甘味料がたくさん入ったジュースではなく、必ずお茶を選びましょう。

また、居酒屋さんに行ったときも、おつまみの選び方に注意しましょう。

できれば和食のある居酒屋さんをえらび、お魚や野菜の料理、また、酢の物などを選ぶようにしましょう。

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