メタボリックシンドローム　女性の医学

脱出方法とは？（3）

⑥ちょっときついかな、と言うくらいのスクワットや筋トレを行う。

⑦タバコとお酒は控えめにする。

⑧一度ＣＴスキャンを撮ってみる。

自分の内臓脂肪がどれくらいあるのか、自分の目で確かめると、危機感が高まり、食事や生活に気をつけるようになるかもしれません。

⑨4ヶ月で2キロ、1ヶ月で500グラム減量を目標にする。

急激に体重を落とすのは、リバウンドの危険もあり、好ましくありません。

徐々に体重を落としていきましょう。

⑩内臓脂肪は皮下脂肪より落としやすいことを忘れないようにする。

以上のことに気をつけて生活すれば、メタボリックシンドロームから脱出する日も遠くないはずです。

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